1、新鮮水果：懷孕后飲食需要多樣化，新鮮水果中含有葉酸，比較常見的水果是草莓、橙子和香蕉等，可以根據(jù)個(gè)人身體狀況適量食用一些水果，需要以溫?zé)崾澄餅橹鳎詈迷趦刹椭g食用，少食多餐，避免增加胃腸道負(fù)擔(dān)；
2、新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中也含有葉酸，比較常見的是菠菜、小白菜和生菜等綠葉蔬菜，可以適量食用，而且含有維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康；
3、其他食物：例如瘦肉、牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等，不僅富含葉酸，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
