1、跑步的好處：每天適度的跑步，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體抵抗力，還能減少體內(nèi)脂肪，降低心腦血管疾病的的患病風(fēng)險(xiǎn)。還能愉悅身心，舒暢情志，預(yù)防抑郁。
2、跑步的壞處:如果跑步前不熱身，快速跑步有可能引起肌肉拉傷；跑步用力不當(dāng)或者跑步姿勢不對(duì)，有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷；如果天氣炎熱，跑步過度出汗，還有可能會(huì)引起脫水、中暑等。
3、建議跑步前先進(jìn)行熱身，注意補(bǔ)充水分，控制跑步時(shí)間和強(qiáng)度，避免損害身體健康。
