鍛煉出汗后要補充水分，因為人體出汗后會消耗大量的水分。此外鍛煉完還忌諱馬上洗澡，因為人體出汗時毛孔會全部打開，若是這時洗澡，會導致皮膚上的毛孔關(guān)閉，不利于體內(nèi)雜質(zhì)和汗液排出。
1、補充水分
鍛煉出汗后需要適當補充水分，因為人體出汗會導致體內(nèi)大量的水分揮發(fā)掉，這時身體會處于缺水的狀態(tài)，建議等身體完全放松后少量補水，可以幫助緩解運動后的不適感。
2、忌馬上洗澡
鍛煉出汗后不要立即洗澡，因為人體出汗后毛孔會打開排汗散熱，體內(nèi)的代謝物、雜質(zhì)、汗液都會被排出。若是馬上洗澡，則會導致毛孔關(guān)閉，會影響人體散熱。
3、忌立即坐下
進行劇烈運動時，還需要注意鍛煉完不要立即蹲下、坐下或躺著休息，否則會阻礙人體血液回流，影響血液循環(huán)，可能會引起頭暈眼花甚至休克的癥狀。
