跳繩500個相當于跑步2000-2500米左右。跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲，對多種臟器具有保健功能。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。
跳繩500個相當于跑步多遠
跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇軟硬、粗細適中的繩子。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好。跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。
