保持睡眠環(huán)境黑暗無光、屏蔽身邊噪音、選擇合適自己的床品、晚餐飲食調(diào)理，口味清淡等這些方法都能幫助快速入睡。受壓力、抑郁、焦慮、無法放松、激素等因素的影響，都可能導(dǎo)致失眠，入睡前應(yīng)放松大腦，才能更好的幫助入睡。
如何快速睡覺的方法
如入睡前和睡眠時(shí)暴露在光線下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
環(huán)境噪音也會(huì)影響休息，如周邊環(huán)境噪音不受你的控制，可以使用耳塞或白噪聲機(jī)器。
應(yīng)選擇排汗、透氣材料制成的床品，聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會(huì)越睡越熱。
