熬夜可以吃奶制品、豆制品和新鮮果蔬。奶制品能夠提高人體抵抗力、緩解身體疲勞感，豆制品可以增強人體活力、保持精力充沛的狀態(tài)，新鮮果蔬不僅營養(yǎng)豐富，還能保持體內水分平衡。
熬夜該吃的食物
1、奶制品
熬夜可以喝一些奶制品，熬夜的人身體排毒功能會紊亂，皮膚會加速衰老，身體抵抗力也會大大降低。而奶制品營養(yǎng)豐富，容易被人吸收，能夠提高人體免疫力，緩解身體疲勞感。
2、豆制品
熬夜的人還可以多喝豆制品，豆制品里面含有大量優(yōu)質蛋白、B族維生素、鈣、不飽和脂肪酸等物質，經常熬夜的人喝豆制品可以增強身體活力、保持精力充沛。
3、新鮮果蔬
大部分的新鮮果蔬里面都含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)成分，且含有較多的水分，能量含量低。熬夜吃一些果蔬食物，不僅營養(yǎng)價值豐富，還可以緩解疲勞、保證體內有足夠的水分。
