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坐月子能吃什么菜譜大全
常見的各種蔬菜一般都可以。
孕婦坐月子的時(shí)候是可以吃一些常見的西紅柿、茄子、黃瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西蘭花等各種的蔬菜的，都是可以食用?？梢耘浜弦恍┢渌娜忸惞餐秤玫?，但是要避免吃一些不好消化的食物的。
月子食譜中常用的還有花生豬蹄湯、鯽魚湯、益母木耳湯、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。
月子餐吃什么菜好
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完以后是需要十分注意身體的，這段調(diào)理身體的時(shí)間就叫做坐月子。在坐月子期間，不管是飲食習(xí)慣還是生活習(xí)慣都是需要十分注意的，這段時(shí)間孕婦專門的飲食叫做月子餐。月子餐吃什么菜好，下面看看你就知道了。
月子餐吃什么菜好
一、坐月子吃什么蔬菜對身體好?
1、可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍(lán)、菠菜、青椒、芥藍(lán)、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產(chǎn)后都是需要補(bǔ)充的，也能增強(qiáng)食欲，對眼睛和肝臟都有好處。
坐月子吃什么蔬菜對身體好
2、坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿卜、西紅柿、柿子椒等，胡蘿卜素對眼睛也是特別好的，也有補(bǔ)血的效果。
坐月子吃什么蔬菜對身體好
3、坐月子期間也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產(chǎn)后的女性有很好的補(bǔ)血效果。
坐月子吃什么蔬菜對身體好
4、坐月子期間也要多吃一些黃色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮膚松弛。
5、可以多吃一些蓮藕，蓮藕對產(chǎn)褥期的女性有活血化瘀，清熱等效果。
二、青菜怎樣吃對坐月子女性好?例如以下
1、麻油時(shí)蔬
主要食材有：芥藍(lán)200克，蒜2瓣，鹽1/4勺，麻油適量
做法：芥藍(lán)洗干凈待用，大蒜切末待用，熱鍋放油，放蒜末炒香，在放入芥藍(lán)炒到斷生，放鹽，翻炒幾下即可出鍋。
2、胡蘿卜青椒
主要食材有：胡蘿卜200克，蒜2瓣，青椒100克，鹽1/4勺，麻油適量
做法：胡蘿卜青椒洗干凈切片待用，大蒜切末待用，熱鍋放油，放蒜末炒香，放入胡蘿卜和辣椒，翻炒幾下放入鹽，炒到斷生即可出鍋。
女性坐月子期間都是非常關(guān)鍵的，一定要合理飲食，營養(yǎng)葷素搭配，才能盡快的補(bǔ)回來，一般醫(yī)生都會建議產(chǎn)后一周以后在吃青菜，兩周以后可以添加水果等。
坐月子吃什么
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。
月子吃什么菜好
新鮮時(shí)令的蔬菜。
月子吃蔬菜一般不需要特別嚴(yán)格禁忌，綠葉蔬菜中含有大量的維生素和粗纖維、質(zhì)地柔軟、可以清炒、也可以做湯吃，適合月子里吃，對產(chǎn)婦的身體健康和寶寶哺乳沒有影響。
為了寶寶有充足的奶水，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的湯類食物，比如雞肉湯、鯽魚湯等，便于產(chǎn)婦下奶。建議在產(chǎn)后42~56天到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，包括B超和婦科檢查等。
