本篇文章給大家談?wù)剬殞毸卟缓?，以及寶寶睡眠不好夜里老是醒掛什么科?duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

小孩睡眠不好怎么辦

孩子睡眠不好怎么辦

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李梅兒內(nèi)科主任醫(yī)師

哈爾濱市兒童醫(yī)院

三甲

點(diǎn)擊播放醫(yī)生的語(yǔ)音回答

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兒童睡眠不好首先要排除喂養(yǎng)不足、沒吃飽的原因，晚間睡覺前過(guò)多活動(dòng)或者吃的過(guò)飽可能就會(huì)睡的不安穩(wěn)，需要改變生活規(guī)律，睡覺前聽輕松的安撫性音樂或者聽媽媽講故事，不要過(guò)度興奮、過(guò)度大笑或看比較刺激的電視劇，逐漸緩解孩子的睡前興奮。有的孩子即使未出現(xiàn)以上情況也會(huì)睡眠不安穩(wěn)、易驚，稍微有一點(diǎn)聲可能就會(huì)驚醒，這種孩子多數(shù)可能會(huì)有低鈣的問題，平時(shí)要注意維生素D的補(bǔ)充、喝奶、吃雞蛋，多曬太陽(yáng)，如孩子還伴有多汗、食欲不振可以去醫(yī)院化驗(yàn)微量元素，酌情進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整治療。

另外，如鼻腔疾病、腺樣體肥大、過(guò)敏性鼻炎等也會(huì)出現(xiàn)睡眠不安，如果睡眠不好持續(xù)不能緩解，建議去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生檢查治療。一、適應(yīng)生理時(shí)鐘

對(duì)于在剛出生不到三個(gè)月的小寶寶來(lái)說(shuō)，幾乎一直是處于睡眠狀態(tài)，這時(shí)家長(zhǎng)不可以隨意更改寶寶的睡眠時(shí)間，應(yīng)該順應(yīng)孩子的生理時(shí)鐘，讓其養(yǎng)成按時(shí)吃奶按時(shí)睡覺的良好習(xí)慣。而在寶寶逐漸長(zhǎng)大之后，就要調(diào)整睡眠時(shí)間，最好是每天晚上準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)讓孩子上床睡覺，早上也要避免有賴床的習(xí)慣。

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二、避免白天睡眠過(guò)久

有許多孩子晚上睡眠不好，是由于午睡時(shí)間過(guò)久或者早上起床過(guò)晚所致，因此家長(zhǎng)就要及時(shí)調(diào)整，要避免白天休息時(shí)間過(guò)久，可以多陪孩子玩耍，或者多到室外活動(dòng)。另外，對(duì)于孩子喂奶的寶寶來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)要注意哺乳后不要馬上睡覺。

三、營(yíng)造溫馨的睡眠環(huán)境

一般人會(huì)在比較昏暗的環(huán)境下會(huì)分泌出促進(jìn)睡眠的一些激素，因此到了夜晚時(shí)候，就要及時(shí)關(guān)燈，可以只亮著一盞小燈，讓寶寶自覺地感受到這是要進(jìn)入睡眠的信號(hào)。另外，要注意房間通風(fēng)，不可讓溫度過(guò)高或者過(guò)低，并注意觀察寶寶的睡眠情況，防止出現(xiàn)被子蓋的過(guò)厚等情況。

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四、睡前喝牛奶

牛奶當(dāng)中含有的色氨酸等有效成分，具有一定的促進(jìn)睡眠作用，對(duì)于可以接受輔食的孩子而言，不妨在睡覺之前飲用一杯溫溫的純牛奶，或者也可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物，這樣會(huì)有助于改善睡眠質(zhì)量。

孩子睡眠不好要怎么辦

孩子睡眠不好要怎么辦

孩子睡眠不好要怎么辦，生活中有很多的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的孩子睡眠不好，導(dǎo)致孩子睡眠不好的原因有很多，一般是因?yàn)楹⒆痈杏X到不安全，當(dāng)孩子睡眠不好的時(shí)候有很多的方法可以處理，下面一起看看孩子睡眠不好要怎么辦。

孩子睡眠不好要怎么辦1

孩子睡眠不好怎么辦

1、在睡覺之前看電視會(huì)做惡夢(mèng)，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來(lái)使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。

2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)。一個(gè)月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)。半歲到一歲的.孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

3、對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。

4、保證每天晚上按時(shí)睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。

5、孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

7、在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

8、要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過(guò)剩的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。

9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，或者忽略他的請(qǐng)求。

10、培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡，給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對(duì)父母的依賴感。

11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過(guò)度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

孩子睡眠不好要怎么辦2

如何給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

1、保持房間的溫度和濕度

健康的濕度環(huán)境是55%左右。在這樣的濕度下，各種病不易傳播。孩子最適宜的睡眠溫度為26度。另外，不要給寶寶穿太多衣服睡覺，因?yàn)榇┨嘁路?huì)致使孩子出現(xiàn)散熱不暢，引起大量出汗，導(dǎo)致感冒或出現(xiàn)皮膚問題。

2、舒適的床品

在兒童床上使用舒適透氣的被褥，保護(hù)孩子不著涼的同時(shí)幫助孩子排汗，減少悶熱感。同時(shí)，在孩子的床上放些柔軟的小靠枕或者小毛毯給孩子以安全感，半夜醒來(lái)四處踢踹時(shí)感覺到柔軟溫暖的物體，會(huì)誤以為是媽媽的身體，而安然睡去。

3、透氣的床墊

媽媽們都有一種經(jīng)驗(yàn)，那就是明明自己不覺得有多熱，可是只蓋一層薄被子的孩子卻一身汗。因?yàn)楹⒆颖却笕烁聼?，而如果床墊不透氣，汗液累積會(huì)形成水汽，進(jìn)而滋生細(xì)菌和螨蟲，引起孩子皮膚、呼吸道等疾病，如痱子、濕疹、哮喘等。因此為孩子選一張透氣的床墊對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)尤為重要。美國(guó)舒達(dá)床墊，85年一直專注于床墊領(lǐng)域，每張床墊都具有微循環(huán)系統(tǒng)，通風(fēng)透氣，是打造孩子良好睡眠環(huán)境不可或缺的一部分。

寶寶睡眠不好怎么辦？

寶寶睡眠不好，可能是睡眠環(huán)境不佳、睡眠障礙、維生素D缺乏性佝僂病等造成的，建議明確病因后，遵醫(yī)囑對(duì)癥進(jìn)行治療，具體如下：

1.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜，臥室光線過(guò)于強(qiáng)烈，床上用品不舒適，臥室溫度、濕度不合適等都可能會(huì)影響寶寶睡眠，造成寶寶睡眠不好。建議家長(zhǎng)給寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保證冬暖夏涼，房間可以適當(dāng)?shù)靥砑訜粽忠钥刂乒饩€，還可以給寶寶吃一些核桃、葵花子、香蕉等助眠的食物。

2.睡眠障礙：一般是由于在睡眠時(shí)經(jīng)常有抱著、晃著或含著奶頭睡覺的習(xí)慣，一旦失去以上依賴容易出現(xiàn)夜醒，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致睡眠障礙，導(dǎo)致寶寶睡眠不好。家長(zhǎng)可以采用逐漸消退法戒除以上習(xí)慣，也可以在床的兩側(cè)放上枕頭，讓孩子有安全感，覺得有人抱著。

3.維生素D缺乏性佝僂?。嚎赡軙?huì)存在睡眠不好、容易受到驚嚇、易醒、枕禿、方顱等表現(xiàn)，平時(shí)要注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，按時(shí)添加輔食，多食富含鈣的輔食，

寶寶睡眠不好是什么原因造成

一、寶寶睡眠不好什么原因造成

1、饑餓

多見于新生兒和三個(gè)月之內(nèi)的寶寶。這時(shí)需要哺乳或喂奶來(lái)解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個(gè)因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會(huì)口渴，給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。

2、缺鈣

缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)MM都會(huì)考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽(yáng)。

A、補(bǔ)鈣：每日元素鈣300-500mg

B、補(bǔ)VD：每日400-800IU

3、太熱

現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系，太熱會(huì)使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會(huì)感到熱而醒來(lái)。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。

4、腹脹

1歲以內(nèi)的嬰兒都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過(guò)飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會(huì)因腹脹而醒來(lái)。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。

5、尿濕、想尿尿

因尿褲太濕或勒得太緊，也會(huì)使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上，也會(huì)翻來(lái)覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下，對(duì)癥處理，就會(huì)解決。

二、睡眠不好對(duì)孩子有什么不利影響

1.影響兒童發(fā)育：

兒童在睡眠中出現(xiàn)頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢(mèng)囈、夢(mèng)游等現(xiàn)象，也是疾病的表現(xiàn)。上述癥狀構(gòu)成的睡眠障礙在兒童中相當(dāng)普遍，由于兒童睡眠障礙長(zhǎng)期被忽視，嚴(yán)重影響了兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

2.影響兒童智力：

睡眠呼吸障礙常見表現(xiàn)有睡眠時(shí)打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停等等。特別是嬰幼兒，家長(zhǎng)可根據(jù)患兒夜間不愿蓋被、呼吸停止繼而喘息等情況來(lái)觀察。其他表現(xiàn)有睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢(mèng)游、尿床、噩夢(mèng)、夜間恐懼等，同時(shí)伴有語(yǔ)言缺陷、食欲降低和吞咽困難，經(jīng)常出現(xiàn)非特異性行為困難，如不正常的害羞、發(fā)育延遲、反叛和攻擊行為。許多兒童張口呼吸，晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現(xiàn)為白天乏力，易打瞌睡，學(xué)齡兒童則表現(xiàn)為上課精力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

造成孩子睡眠障礙的原因很復(fù)雜，其中孩子的家庭生活習(xí)慣、個(gè)人身體疾患和心理精神狀況等都是影響睡眠的重要原因。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時(shí)還可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中，容易激怒。此外，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素正常分泌，使免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。

3.影響兒童機(jī)敏：

在日常生活中，孩子們愛玩好動(dòng)的天性使他們不愿按照父母規(guī)定的時(shí)間按時(shí)上床睡覺。但事實(shí)上，睡眠不足可能導(dǎo)致孩子們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)變?cè)恪W(xué)習(xí)成績(jī)下降以及導(dǎo)致更多意外事故的發(fā)生。

三、關(guān)心兒童的睡眠要注意以下四點(diǎn)

1.讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。

可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環(huán)境下講一些小故事，在被窩里看一些比較平靜一點(diǎn)的動(dòng)畫片。

2.讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。新生兒一天要睡16個(gè)小時(shí)，出生后3個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至1歲要睡13個(gè)小時(shí)，2—3歲要睡12個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，嬰幼兒一天的一半時(shí)間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動(dòng)睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。

3.睡后請(qǐng)熄燈

通常，熄燈睡眠時(shí)，人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào)，代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢(shì)必影響視力

有報(bào)告說(shuō)，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會(huì)引起近視，還會(huì)帶來(lái)睡眠易醒易驚，喂奶時(shí)間延長(zhǎng)，體重增加慢等許多問題，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語(yǔ)言障礙。

為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

4.乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時(shí)間。有的家長(zhǎng)讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來(lái)睡，這會(huì)不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

四、孩子睡眠不好調(diào)理

孩子睡眠不好怎么改善，以培養(yǎng)睡眠習(xí)慣為主：

①父母應(yīng)做表率，做事情干脆利落別拖拉，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整生物鐘。

②營(yíng)造舒適的環(huán)境：布置孩子喜歡的臥床及環(huán)境，遠(yuǎn)離電腦及電子產(chǎn)品。

食物調(diào)整為輔：

含B族維生素豐富的食物

比如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的'穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。

食用方法：肝臟維生素B含量豐富但不宜多吃，一般營(yíng)養(yǎng)專家建議一周吃一次一次吃50克即可，可和其他食物交替。

富含色氨酸的食物——抑制中樞神經(jīng)興奮度

包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠劑”，因?yàn)樵谒泄任镏校∶缀彼嶙顬樨S富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

食用方法：每天熬點(diǎn)小米粥給孩子食用，每天一碗的量即可。

富含褪黑素的食物——調(diào)節(jié)機(jī)體生物鐘的節(jié)律

燕麥和紅酒的眾多好處大家都早已熟知，但最近西班牙的科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)了它們具有一個(gè)共同的新優(yōu)點(diǎn)，那就是可以促進(jìn)人的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)檠芯咳藛T在這兩種食物中發(fā)現(xiàn)了褪黑素。褪黑素是人體腦部松果體分泌的一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素，它能夠調(diào)節(jié)機(jī)體生物鐘的節(jié)律，從而促進(jìn)人們更快更好地入睡。

食用方法：把燕麥當(dāng)做早餐加入牛奶食用，一般臨睡前效果更佳，但睡前不宜飽腹，因此可配合其它方法交替食用。

百合苷——中度失眠患者食療

百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，對(duì)中度失眠者有效。

食用方法：每晚晚餐用百合熬成湯或食用百合粥一碗。

寶寶睡眠不好的七個(gè)調(diào)理方法

睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，充足的睡眠可以讓我們的體能得到恢復(fù)。那么，睡眠不好僅僅是成人才會(huì)的嗎？其實(shí)不是這樣的，寶寶也是會(huì)有睡眠不好這種狀況出現(xiàn)的。那么，當(dāng)寶寶睡眠不好時(shí)要怎么調(diào)理呢？我們一起來(lái)了解一下。一、寶寶睡眠不好該如何調(diào)理

當(dāng)寶寶睡眠不好時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：

1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘。

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能隨意改變其睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

2、哺乳后不要馬上睡覺。

出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3、有規(guī)律地喂奶或睡覺。

寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次覺。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。

5、營(yíng)造寧?kù)o感覺。

人體在昏暗的環(huán)境下會(huì)分泌出大量促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘调教至正常狀態(tài)。

6、保持適當(dāng)溫度。

保持適當(dāng)?shù)臏囟?，?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩。

爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說(shuō)說(shuō)話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

二、睡眠對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的作用

良好的睡眠對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)有很大的作用的，主要有以下幾點(diǎn)：

一是有明顯的益智作用。 睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對(duì)孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進(jìn)作用。

二是有促寶寶進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。 有研究證明，生長(zhǎng)激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過(guò)三個(gè)月到半年以后，孩子的身高會(huì)逐漸出現(xiàn)偏離，這是因?yàn)樗哒系K、生長(zhǎng)激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運(yùn)動(dòng)等對(duì)身高體重也有影響，但是睡眠也是一個(gè)很主要的因素。

三是睡眠有儲(chǔ)能作用。 睡眠有儲(chǔ)能作用，即儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。睡眠對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說(shuō)良好的睡眠對(duì)孩子是非常重要的。

當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，如新生兒每天睡眠時(shí)間為16-18小時(shí)，6個(gè)月到一歲半的孩子睡13-15小時(shí)，5歲睡12小時(shí)左右，學(xué)齡期睡11小時(shí)左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當(dāng)然睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時(shí)間就應(yīng)該是合適的。

三、寶寶睡眠不好有什么危害

從前文得知，良好的睡眠狀態(tài)對(duì)于寶寶的`成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的，對(duì)于寶寶的智力發(fā)展的作用也是十分巨大的。那么，當(dāng)寶寶睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候，對(duì)于其發(fā)展又有什么危害呢？我們具體來(lái)看一看。

一是影響身高。 如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長(zhǎng)高。甚至可以說(shuō)，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的"生長(zhǎng)權(quán)"。

二是導(dǎo)致肥胖。 研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

三是破壞記憶力。 孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。

四是從心理學(xué)角度來(lái)看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端。這種最低層次的需要如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績(jī)；重則情緒會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，破壞人際關(guān)系；有的寶寶甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動(dòng)，產(chǎn)生攻擊性。

四、寶寶睡眠的禁忌

讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，有利于寶寶保持良好的睡眠狀態(tài)，對(duì)寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)是非常有意義的。而一些寶寶睡覺前的禁忌，爸爸媽媽們還是要了解一下的，主要有以下幾點(diǎn)：

一是忌任意延遲睡眠時(shí)間。 爸爸媽媽們不能因?yàn)楹⒆诱谕嬗螒蚧蛘咭驗(yàn)楹⒆硬幌胨X而哭鬧就延遲寶寶睡覺的時(shí)間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進(jìn)尺，以后就算是想糾正他的睡眠時(shí)間也是很難的。

二是忌沒有固定的就寢活動(dòng)。 如果每天寶寶睡覺前都有一個(gè)固定的活動(dòng)個(gè)，比如換尿片、洗澡、講故事等，長(zhǎng)期下來(lái)，寶寶就會(huì)形成一種習(xí)慣或者是條件反射，做完這些事之后寶寶就會(huì)自覺睡覺了。

三是忌睡前過(guò)度興奮。 寶寶要睡覺之前千萬(wàn)不能讓他情緒太過(guò)于激動(dòng)，要盡量避免一些活動(dòng)量大的游戲，比如玩枕頭大戰(zhàn)、將寶寶拋起來(lái)等等，也要避免一些視覺刺激，因?yàn)檫@樣會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)活躍而難以安靜入睡。

四是忌光線太強(qiáng)和聲音太大。 如果寶寶睡覺的房間光線太強(qiáng)的話，會(huì)影響寶寶的視覺，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也會(huì)因?yàn)楣饩€透過(guò)眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，從而會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)速度造成影響。而聲音太大的話，會(huì)對(duì)寶寶的聽覺造成刺激，難以安睡。

寶寶睡眠不好該怎么辦

對(duì)此，一般來(lái)說(shuō)有以下方法：

1、家長(zhǎng)要注意調(diào)整嬰兒的睡眠習(xí)慣，嬰兒的睡眠要有正常的晝夜規(guī)律。另外很多新生兒都要媽媽爸爸抱著才會(huì)睡覺。媽媽爸爸要抱新生兒多睡一下，要等睡的很熟才可以放到床上，否則很可能會(huì)醒。

2、生病也會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒不睡覺，新生兒的免疫力是比較差的，感冒等一些小病都會(huì)極大的影響到嬰幼兒的睡眠，容易導(dǎo)致新生兒睡不著。如果寶寶有頭燙面紅等生病的癥狀，要引起充分的警覺，建議要檢查一下。另外，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致新生兒不睡覺，如果有缺鈣的癥狀，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。

還要注意的是：

1、如果嬰幼兒吃得太飽或者是吃得太少，都會(huì)使新生兒的身體產(chǎn)生一定的不舒服感，然后就會(huì)不睡覺了。建議媽媽要適當(dāng)?shù)?給嬰兒喂奶，或者可以抱嬰兒走走，可以幫助消化，對(duì)睡覺是有很多幫助的。如果喝多了一些奶粉的話，其實(shí)是有可能會(huì)上火的，也會(huì)新生兒不睡覺，注意要給孩子喝適量的白開水，是有清火的效果的。

2、房間的空氣要注意流通，不能太悶，不要給嬰兒蓋太多被子。如果睡覺的環(huán)境比較嘈雜的話，會(huì)使嬰兒無(wú)法睡覺。另外，光線照射也是嬰幼兒不睡覺的一個(gè)重大的原因。新生兒的感覺其實(shí)還是非常的靈敏的，睡覺的環(huán)境如果有一點(diǎn)點(diǎn)的不好，都會(huì)影響到嬰兒，導(dǎo)致無(wú)法入睡。家長(zhǎng)要注意把窗簾還有窗戶關(guān)好，使嘈雜的聲音和光線無(wú)法影響到嬰兒。

綜上所述，新生兒不睡覺的原因是有很多的，家長(zhǎng)要注意觀察到底是哪一部分原因使新生兒難以睡覺，然后對(duì)癥治療就可以了，如果發(fā)現(xiàn)有病癥，要去醫(yī)院檢查。有很多的新生寶寶會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，這是比較正常的，家長(zhǎng)不用太過(guò)擔(dān)心。