冬季的作息時(shí)間為：上午8：00～12：00;下午14：00～18：00，由于冬季天亮的晚，因此早上的作息時(shí)間會(huì)晚一些。早上的黃金時(shí)間在9點(diǎn)到11點(diǎn)，因此要確保8點(diǎn)左右吃早餐;下午的黃金時(shí)間是2點(diǎn)到4點(diǎn)，因此中午一定要午休。
冬季的作息時(shí)間
國(guó)家法定的冬季作息時(shí)間是：上午8：00～12：00;下午14：00～18：00。由于冬季的白天日出比較慢，因此白天作息時(shí)間相對(duì)于夏季會(huì)晚一些;而冬季的晚上天黑的也比較快，因此下班時(shí)間也比較早，根據(jù)不同的地區(qū)會(huì)有不同的調(diào)整。
冬季最好是早上7點(diǎn)起床，花30分鐘洗漱之后，在7點(diǎn)半的時(shí)候就可以享用早餐了;8點(diǎn)開(kāi)始投入工作和學(xué)習(xí)，早上9點(diǎn)到11點(diǎn)是精神最集中的時(shí)間段;12點(diǎn)吃過(guò)午飯之后，休息30分鐘讓體內(nèi)的食物消化完畢，就可以開(kāi)始午休。
午休的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，以免進(jìn)入深度睡眠;下午2點(diǎn)到4點(diǎn)是黃金工作時(shí)間，此時(shí)人體的專注力最高，學(xué)習(xí)能力最快，等到5點(diǎn)的時(shí)候可以喝一些茶放松一下，等到6點(diǎn)左右就可以下班吃晚飯了;于晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)結(jié)束健康的一天。
